En individs hjärna kondition , tror jag , är de mest vitala resurser han /hon ägde . Vid slutet av dagen , allt som vi som art åstadkomma stammar i vår hjärna . Det är , verkligen , vad som skiljer människan från djuren . Men inte många av oss vet hur man tar väl hand om vår hjärna , än mindre gå för att förbättra it.In här artikeln , skulle jag vilja berätta 4 saker du kan göra , en för varje vecka , alla bör ingå i deras hjärna fitness programmet. Är du redo ännu ? Här goes.1 . Det första du måste göra är att ändra ditt dagliga intag av mat . Näring är byggstenarna i din hjärna . Ät mer gröna bladgrönsaker och om du redan är vegan , vara säker på att du subventionerar ditt dagliga intag av mat med vitamin B12.2 . Gör några konditionsträning . Betala minst trettio minuter till fots - det kan vara på en hage eller på ett löpband . Det är också en bra tid för att utsätta sig för något solljus - behövs för kroppen att producera vitamin D. konditionsträning också förbättra dina motoriska färdigheter och kan förhindra framtida immobility.3 . Några vetenskapliga studier har visat jogging uppmuntra neuron tillväxt , men detta fördelar försvinner när du är i avskildhet . Det innebär , måste du ha social interaktion . Sociala nätverk kan du använda olika delar av hjärnan och därmed stimulera growth.4 . Slutligen har vissa hjärnan fitness exercises.Those övningar är uppfunnen för att utmana din hjärna . Precis som dina muskler , din hjärna trivs starkare när de utmanas . Genom att regelbundet göra hjärnan övningar , du förhindrar framtida förfall . Tänk på att det sociala nätverk lagen gäller även för kognitiva övningar . I själva verket talrika studier har visat med bristen på sociala nätverk , kognitiva övningar ger motsatt resultat . Stress kan vara en bra sak , men bara upp till en punkt .
